Вот и закончились теплые летние деньки, настала пора разноцветных красок, вкусных фруктов, пледа у окна и горячего какао. Но с осенью приходят дожди, слякоть и первые морозы. В осенний период организм не может сразу привыкнуть к смене температурного режима.
Световой день становится короче, а потребление полезных витаминов резко уменьшается.
Все эти факторы влияют на состояние организма, развивается авитаминоз. Как с этим состоянием бороться? Есть несколько полезных советов, которые помогут прогнать осеннюю хандру прочь из организма.Правильное питание
С наступлением осени стоит тщательно следить за своим питанием. Необходимо избавить организм от потребления фаст-фудов, майонеза и жареных блюд. Вместо этого стоит больше кушать фруктов. К примеру, яблоки и виноград богаты витамином С, который борется с простудными заболеваниями. Белок выступает для строительства мышечного корсета в организме. Творог, яйца и мясо — основные составляющие белка. Также осенью рекомендуют приготовить консервации, орехи, овощи и фрукты. Организм будет питаться витаминами в зимний истощающий период. Прогулки
Со временем световой день становится короче. Организм недополучает важного для жизнедеятельности витамина D, который вырабатывается благодаря солнечным лучам. Поэтому по возможности нужно устраивать прогулки на свежем воздухе, а не сидеть у телевизора. Походы в лес или просто по улицам способствуют притоку кислорода в кровь и к органам, что благотворно отразится на иммунной системе.
Здоровый сон
Если человек долгое время не высыпается, со временем проявляется усталость и повышенная раздражительность.
Из-за недостатка солнечных лучей, не следует приносить в жертву свой сон. Проветривайте спальню, пейте чай с медом на ночь. Избегайте в вечернее время использование гаджетов. Они раздражают мозг и не будут давать покой мозгу.Лучшая защита—нападение
Помните эту непреложную истину—для избавления от осенней хандры нужно, буквально напасть на любимое занятие. Если хотели заняться спортом — то вперед, и не медлите. Ведь спорт нагружает тело столь необходимыми нагрузками. Если же занятие спортом противопоказано—то следует занятиями изучения языков или завести для себя хобби по душе.
